【ＩＧ推薦】我常逛的ＩＧ食譜－安柏的南方漫生活

防疫期間的食譜整理，煮到不知道要煮什麼了對吧！

來幾個instagram食譜影片分享的帳號！

都是日本的唷，食譜細項都會在影片與資訊欄顯示。

mamatas https://www.instagram.com/mamatastv/
這是安柏最常按愛心的頻道！因為有很多小妙招，不限定於食譜，就是很多媽媽們生活上會遇到的小麻煩，都會做成生活小短片，也有很多親子之間的互動遊戲的分享影片。

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mamatas（ママタス）（@mamatastv）分享的貼文
macaroni https://www.instagram.com/macaroni_news/
這個日本帳號很有趣，他們將原始食材做了很多有趣的處理方式，將料理變得很豐富的感覺，可以多多善用食材，刺激自己對食物的了解和處理方式！很推薦給媽媽們。

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macaroni（マカロニ）（@macaroni_news）分享的貼文
kurashiru https://www.instagram.com/kurashiru/
網羅日本很多業界廚師一起來拍攝和分享食譜！我個人蠻喜歡這個ｉｇ頻道，製作影片的框架非常清楚，而且步驟都好簡單，還會有多樣吃法、應變作法，我常常在工作室實驗這個頻道分享的醃漬菜。

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kurashiru [クラシル] 料理・献立・レシピ（@kurashiru）分享的貼文
tasty japan https://www.instagram.com/tastyjapan/　
比較多西方食物，畢竟tasty總部是美國的，這個日本版也會穿插日式料理，基本上以西方食物和甜點作為主軸。

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Tasty Japan（@tastyjapan）分享的貼文
Pecoll ：https://www.instagram.com/pecolly_official/　
也是日本的食譜影片，大多都是超市現有的材料，素材去做食譜變化！可以參考當超市食物被搶光時該如何善加利用！

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ペコリ‐おうちごはんレシピやおうちカフェレシピの料理動画-（@pecolly_official）分享的貼文

接著是～運動食譜類型

都是台灣的唷，食譜細項都會在影片與資訊欄顯示。

May Liu https://www.instagram.com/may8572fit/
這是我在nuli健身app上的教練，我非常喜歡他的居家健身方式和運動組合，而且他的食譜份量都蠻大的，適合愛吃的女生，可是卻不爆卡，可以參考她的飲食食譜！

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May Liu（@may8572fit）分享的貼文
詩惠教練 https://www.instagram.com/sunny_fitcoach24/
這是我追蹤很久的教練，運動貼文做得超好，很詳細，包括連食譜都非常好吃～我試做過很多次分量和飽足感都非常的足夠。

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🌻詩惠教練 | 陪你享【瘦】當下（@sunny_fitcoach24）分享的貼文
Vivi https://www.instagram.com/vivi.isafit/
《增肌減脂常備菜》的作者，把身體出現的警訊和狀況，可以透過飲食的方式攝取，寫得非常的完善，自己可以檢視所需要的營養之外，還可以幫家人檢視飲食所需，這個帳號是全部都是飲食相關的，要看健身的可以到這裡： @h.v.fit

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Vivi💋健康食譜、Tips（@vivi.isafit）分享的貼文
雙下巴小姐 https://www.instagram.com/msdoublechin/
可以知道自己的熱量該如何選擇，而且可以明白外食的該如何選擇，運動也是簡單易懂的，非常親民的帳號，適合懶惰減肥的人！

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