今天要來更新一下孕媽咪日記，但也已經八個月進入九個月的階段
在孕期這段期間，其實真的有天使寶寶在配合著，讓媽咪只有在第八個月快速成長，肚皮有點難受而已。
隨著懷孕的過程，我就來記錄一下近期的必備好物，
也有可能跟其他的孕媽咪不一樣，但我覺得真的是非常非常的必要。
我會分成保健食品，飲食的身體照護，還有衣著方面來著手。
保健食品
鈣
在孕中期，很明顯的是我牙齒開始咻咻涼涼的，這種感覺很像吃到冰，牙齒痠冷敏感，所以我加強補鈣了。
雖然在食物裡面，我懷孕後很愛喝牛奶，但還是補不夠，所以我去杏一藥局買了海藻鈣，另外一種叫做碳酸鈣。
經過推薦和特銷的關係，我查了一下還是吃海藻鈣，吸收也比較好，一天最多吃兩顆，我就早晚各一顆
尤其在孕晚期，睡前吃鈣真的可以幫助防止抽筋，隔天早上起床也比較不抽痛
記得，鈣一定要跟鐵分開吸收，所以早上的保健食品或綜合維他命裡面是含鐵的，就必須間隔三個小時。
吃鈣也很容易便秘，可以吃火龍果，奇異果，孕婦可以食用的益生菌或是多喝水來幫助排便。
孕婦益生菌
在懷孕初期，我就已經開始出現便秘的現象，當時是吃多特瑞的益生菌，
後期因為以前在韓國工作的歐巴開了代購，跟我說可以買這款吃看看，
本來是想要讓我體驗，後來我就直接跟他買了一盒來吃，效果非常的好，我都是在晚上餐後吃。
加上後期因為補鈣的關係，益生菌也是重要的好伙伴之一，可以幫助排便
之後我在許多孕媽咪社團裡面也發現，大家都非常推薦孕婦必備的保健食品之一，就是益生菌
除了幫助排便，也是幫助吸收，腸道的益菌多，吸收才會好，同樣的肚子裡寶寶才會得到營養的便當！
飲食身體照護
孕媽咪會隨著肚子變大，飲食與身體的變形而有心靈上的變化。
最主要還是得讓孕媽咪的心情好，我這裡分了兩條路程來走，一個是外在的身體心靈護理，另一個則是飲食習慣的調整。
飲食調整
在我的孕前期，我其實在三個月內瘦下了將近８公斤左右
這段時間，我幾乎都是靠著牛奶，青菜，和懷孕可以食用的綜合維他命度過
聞到炸的味道，肉的味道，甚至是食物都完全沒有興趣，
等到有一點食慾的時候，最喜歡吃辣辣的食物，只要有辣我都想吃
先生問過醫生後，他就堅持一件事情：有吃總比沒吃好。
畢竟懷孕狀態真的非常特殊，飲食習慣是完全相反！大不同！
她喜歡吃泡麵，你就加顆蛋
她喜歡吃辣，你就加片起司
她喜歡吃水果，記得多加蘋果、奇異果、櫻桃、火龍果
她喜歡吃麥當勞，你就多買雞塊
她喜歡吃冰，可以挑全家超商月底買一送一的時候 你一隻、她一隻，一起壓壓驚
#最後記得叫她每天吃一顆孕婦吃的綜合維他命
之後進入了第四個月，我轉診到可以接生的醫院時，
我就穩定下來了，體重一直維持在７０～７２
一直到現在的孕晚期，狀態都是胖到寶寶。
我在懷孕時期的營養學
我初期產檢到醫院，都有認真聽護理師的衛教課程
加上我自己懷孕發現的飲食習慣去做配合與調整
有透過朋友付費配合營養師，讓自己身體恢復體力與增加營養。
有參考一些書籍和親子天下的文章，先來整理一些書籍給大家參考：
書籍推薦
鄭凱云養胎不養肉懷孕育兒經
最完整的孕期飲食宜忌，一本就受用
網路文章參考：親子天下
懷孕不能吃什麼？孕婦飲食禁忌，營養補充一次看懂
妊娠糖尿病怎麼辦？妊娠糖尿病飲食與照護方法一次看
單純只是因為我很擔心我是高齡產婦的關係，
很害怕有糖尿妊娠的問題，所以會著重看這些文章，基本上我還蠻推薦大家可以跟營養師配合！
身體心靈護理
每天抽一點時間，薰香去做自己喜歡做的事情。
因為工作室在家裡，所以我大多都是薰香孕媽媽可以使用的精油：
柑橘類，綠薄荷（不是薄荷喔！），薰衣草，樂釋復方，柑橘綻放，柑橘清新。
改天再來寫母嬰可以使用的精油篇～
就開始進行手串珠珠或是車縫工作，偶爾戴口罩打打皂這樣，讓自己轉移掉懷著寶寶那種小心翼翼的心情
甚至是開始車起小寶寶未來會用到的棉被，平安符，圍兜兜，床墊，床圍，抱枕等等～
柏樂製作所：https://www.instagram.com/luciamber/
還可以幫小寶寶做點出生後的準備，也是一種轉換心情很好的方式。
洗澡時為自己按摩
孕媽咪在懷孕時期，體溫會比較高，可以趁著沐浴的時候，
藉由沐浴乳的滑性介面順勢的，且輕輕的按摩一下肩頸，雙腿，腰間與後腰的部位。
全身的身體乳液，妊娠油、妊娠霜
妊娠油我已經寫過一篇專門的貼文了，大家可以點去觀看：自製妊娠油
全身乳液，我推薦三款：
沛沛屋家的washing系列（有專文），舒特膚的乳霜（好市多買的），多特瑞守護複方護手潤膚乳
我個人的懷孕歷程，其實是不喜歡過油的食物，幾乎都是偏向原型食物，
因此我身上的痘痘也只有好發一段時間，在孕中期
但基本上身體的油脂還是處在一個不平衡的狀態，後期則是全身偏乾的現象居多
孕期汗皰疹時期，先使用醫生開立的孕婦汗皰疹藥膏。
之後塗上自製的乳霜：舒特膚乳霜＋廣藿香＋薰衣草＋保衛。
還有，我親手自製的紫草膏重點擦。
自製妊娠油：https://iamber514.pixnet.net/blog/post/365926708
汗皰疹過後，使用washing和多特瑞守護複方護手潤膚乳
Wishing 天然有機潔膚液&乳液：https://iamber514.pixnet.net/blog/post/365682775
孕媽咪的衣著，由於貼身衣物都已經使用過，我就用網路搜尋而來的照片代替
內衣 （內衣和內褲是同一間蝦皮賣買的，下方有連結）
我最早開始換掉的，其實是內衣，真的脹奶非常的不舒服，因此我就買了哺乳內衣，基本上大概是大了 1 cup 左右
很多人推薦媽媽餵的哺乳內衣，可以從孕期到哺乳，甚至到哺乳完都還在繼續穿
媽媽餵官網：https://www.mamaway.com.tw/
我個人平常還是會鋼圈和運動內衣，無痕內衣三種交換穿的
孕期就是無痕內衣和哺乳內衣交替穿
內褲
孕婦內褲，下腹交叉，特別是在在孕晚期，我大約是在七個月後半期，肚子迅速長大
只要在肚子開始變大的時候，就請務必～一定要換成這種孕婦內褲
低前衩內褲＆包覆孕肚的內褲
我個人喜歡前低衩型的內褲
其實，網路蝦皮購買就可以了，有幾間孕婦品店可以買，我一次買了五六件來替換
孕期結束後我就會換回平常常用的品牌
蝦皮：https://shopee.tw/weichung1120
但是，我唯一還在穿的，就是大推給孕媽咪
『瑪榭』家的內褲，整個孕期始終如一的穿著沒換過
個人覺得彈性非常強，不勒肚子，非常舒服又好穿，孕期或孕期結束，都可以穿啊！
另外他們還有推出孕媽咪專用的內褲，但我沒有買來穿就是了，因為我太晚看到poppy的推薦貼文，
因此我都是穿普通低腰的內褲和蝦皮買到的前交叉內褲。
瑪榭官網：https://www.marcella.com.tw/
托腹帶
這個東西是蠻看人使用的，有些媽咪真的沒有再使用！
但我因為小時候練網球和玩直排輪，加上後來車禍有摔傷腰椎的部份
在懷孕時期就比較明顯有腰痠的問題，經醫師和復健師弟弟的建議，就還是綁著托腹帶比較安全。
買過兩款托腹帶，我覺得孕媽咪可以去孕婦展或門市去試綁一次再做決定。
在後背的支撐力比較需要支撐感與包覆性較大的設計
我在孕晚期，都是每天綁著托腹帶做事，才不會容易腰痠背痛。
我個人比較推薦六甲村的涼感托腹帶，也是我的客人好友推薦我的，分成上下兩截，露出肚子。
這樣比較舒服，尤其是在夏天懷孕的媽咪們，又需要托腹支撐的話，這款真的超推薦～用過就回不去了～
六甲村孕兒精品：https://www.mammyvillage.com/
妮奇孕哺也不錯，但對我的後腰的支撐力比較弱一點。
孕媽咪服裝
ＢＲＡ洋裝
孕初期，到四五個月左右，我都還在穿之前的衣服！
因為孕肚沒有很明顯，因此，褲子～都還穿得下，這也就是大家說的【很藏肚】
到了第六進入第七個月左右，我才開始穿起連身洋裝，最好是帶ＢＲＡ的洋裝
個人非常推薦lativ的BRA洋裝，或是任何你買得到的連身裙都好～
lativ應該是我穿過國民品牌版型中比較適合我的，因為我肩寬
價格雖然高一點，但服裝材質品質和耐洗度比較高
ＬＡＴＩＶ：https://www.lativ.com.tw/
托腹褲／托腹內搭褲
請選擇涼感或薄款的，可以選莫代爾款，我個人是很不喜歡牛仔褲版本
孕婦真的很容易熱，國境之南真的很不合適，所以可以選擇莫代爾，涼感內搭褲，或是鯊魚褲～
這些蝦皮隨便搜一下就有很多性價比很高的托腹褲
因為，我只買了一個短褲和一個長內搭褲出外產檢或買東西穿
上衣，都是維持懷孕前的寬大上衣：像是長版上衣或是拉克蘭袖的衣服
在家都是穿洋裝或ＢＲＡ洋裝
到第九個月進入孕晚期，因為孕肚便更大了，下墜感比較重一點了，托腹帶會再綁上去支撐腰部和寶寶
蝦皮
ＮingNing甯甯婦嬰服裝用品： https://shopee.tw/weichung1120
天使花園嬰童用品專賣店：https://shopee.tw/a3579
托腹褲賣家
mamamia：https://www.mamamia-shop.com/
棠棠媽咪：https://www.toumami.com/
以上～就是安柏的孕媽咪，在懷孕期間的小推薦：）
如果你也有想推薦或是自己覺得必備的孕媽咪好物
也可以在下方留言給我喔～
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