2013年十一月的一場車禍，不斷地來回在醫院和家裡穿梭，換藥、吃藥、靜養；2014年一開年，我開始了中西醫的治療的療程。
由於，藥物裡面含有類固醇，我自己卻不知覺，於是在停藥過後的身體檢查時才發現，我的身體裡面已經存有類固醇，才發現我的症狀越來越明顯，有水牛肩，月亮臉，身體是浮腫的，食量也變大了。
我的身高167cm，體重本來就從大學的50kg，進入社會後一直往上57kg。在失速的類固醇小姐駐點後，往上一路飆了十公斤，達到了我人生最胖，我不諱言，當時為了身體的復原程度，我還是必須吃藥，於是在體健過後我的藥物控制後，約莫2014年的六月停止我的藥物治療。
很快的，我發現人體無極限的發胖真的很恐怖，就像是在高速公路上飆速，瘋狂尖叫，就像youtube下方點速率兩倍快轉！（崩潰～大崩潰！）
真的是所有人看到我都不認識我了，連親戚都問我：妳怎麼會變成這樣！（我也不知道啊~~怎麼這麼可怕啊~~）
類固醇小姐的停留，瞬間讓我達到人生最胖67kg，我的衣櫃、飲食和生活整個大混亂，臉變腫脹，也因為藥物關係痘痘不斷地狂長，臉上殘留的全都是紅腫的痘痘和痘疤；不管睡了多久，起床後還是覺得很累，我的包包設計工作，因為身心靈疲憊的狀態而變得遲鈍。於是，我完完全全陷入了低潮，負面情緒不斷地湧上，黑暗面不斷的壟罩著我，我一度認為我自己得了憂鬱症。接著，我的人生更來到了谷底，接案工作、進修計畫，完全被否決掉，頓時之間，我這麼多年的努力在一場車禍後，瞬間化為烏有，幾乎空白了一段好長的時間。
我關掉了以前的部落格【安柏的行李箱 - Travel with Amber】和粉絲團、關掉了使用多年的臉書，專心的靜養身體，也重新準備證照和研究所的備審。後來，我還發現，我還沒有離開車禍受傷的創傷記憶，因為，這是一個很可怕的生死經驗，這又是另一段很長的故事...由於，車禍的過程，有踏進瀕臨生死經驗，但這部分我還在找生死學的老師繼續探究中，現在對人生生死的心態也開始有所改變、體悟；人真的要及時行樂，往內觀照，這是我目前正在看【西藏生死學】這本書過後一直不斷省思自己的狀態。
於是，就這樣過了幾個月，來到了2015年，身體的傷口慢慢復原了，我準備想恢復了車禍前的跑步運動；這個時候我已經開始在我家附近的國小，開始慢慢做快走的運動了，但因為腦震盪的餘震（＠＠）還一直困擾著我，我去做了一次前庭功能、耳平衡，做了一次完整的身體檢查，我的數據顯示，已經是穩定的狀態，我才在2015年六月，下手買了健身房的會員。這時的我，也做好了我的工作室計畫案，研究所再度申請也成功了，就這樣一切慢慢地進入回車禍前的軌道中；只是我的心態已經是不管做什麼就是順其自然，不強求，也不奢望，我只求我自己可以好好的照顧好自己，並且讓自己的身體恢復正常的狀態。
周遭很多人問我，為什麼要去買健身房的會員，我家附近就有一個國小，有大操場，但我為什麼會選擇健身房？
我不太喜歡運動的時候旁邊周遭的人在議論我，畢竟街訪鄰居真的耳語很多，加上早上運動人非常多，大多婆婆媽媽們都有固定的運動模式，當一個外人過去的時候有點不是這麼的自在；相對而言健身房是一人一機器，健身器材有時候只需要稍稍等待他人就可以輪到你使用。
再來就是，我會需要有人幫助我做健身諮詢，對我來說是很重要的一件事情。比起身體受傷和殘傷，我比較在意是否我進行的運動是否安全與合理，是否會造成二度傷害。當然，我小時候就是是校隊的運動員，很多健身和運動知識我已經有基礎認知，我也是會檢視健身教練或駐場教練的指示是否正確。
最後，會選擇健身房壓倒性的關鍵是，它就在我研究所旁邊，我買的時間是離峰時段，因為健身房的尖峰時段，我就已經是回家了，加上價格我自己也上網查過別間也親自去使用過健身房，比對過後我認為很合理；而交通與環境也就非常的順路，下了課我就去健身房跑一下，或者是在上課前就去健身，還可以順便洗個澡讓腦袋清楚點。
我很清楚的知道，我不是要減肥，我只是想好好的代謝掉我的類固醇，保持我的運動細胞和健康。如果，你也在糾結是否要選擇健身房，我會請你認真地考慮是否有符合自己健身／運動的需求，再選擇是否要去健身房。
這是２０１６－０７－２８拍的：）
花了一年的時間，降到60kg，這一整年整整減掉了七公斤，雖然不如預期的降到原本的57公斤，甚至是我大學時的50公斤，依舊還是有點肉肉的身材，臉還是一樣圓，但我卻多了健康的習慣，照片我正在慢慢整理，應該有最早開始運動的照片，都在我的instagram裡面，還真的要花時間，一點一點找出來，哈哈。
話說，健身房的人員都是業務服務員；但我還蠻慶幸，遇到一個真誠的業務，懂得傾聽我的需求和幫我做諮詢，我可以不用買教練，有一部分我自己的考量是，我的自制力很好，告訴我怎麼去調整。
分享一下減肥的食譜，和現在持續在均衡飲食的食譜，但不是每天都是這樣吃，我偶爾也是會放縱卡路里，但目前運動時間一個禮拜最少兩天，每次運動一個小時半到兩個小時左右。以下是我自己配合生活調整的飲食作息。
我的食譜，這是有檢視我先前的飲食習慣，然後自己做的調整食譜，沒有什麼營養學之類的，請勿鞭打我的飲食概念。因為，安柏媽本身對食物很有研究，我幾乎都是看安柏媽給我的食譜書或是她的筆記中，找適合我的食物來做調整，但基本上也沒有什麼太多的重點技巧。
只是，我檢視以前飲食的習慣，都是多鹽、多糖、多油，愛喝飲料。因此，我有稍稍分階段也有分食，前後日調整控制攝取的卡路里，這是屬於我自己的調整飲食方法。只有一個原則：就是減低鹽分，減掉過多的油分攝取。
如下↓
| 餐點 | 備註 | |
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早餐
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初期：7-11沙拉，選擇和風醬，或者是不沾醬。 | 水果不挑。 |
| 中期：全麥麵包＋蛋 | 飲料自沖泡的紅茶或綠茶，不加糖 | |
| 代餐：優格＋牛奶＋好市多莓果＋酪梨，打成奶昔當代餐。 | 請參考下方飲料附註 | |
| 午餐 | 飯＋水煮青菜，＋水煮白雞肉 | 如果怕沒味道不敢吃，可以加一點辣椒粉或胡椒粉 |
| 正常飯量／麵食：河粉或便當菜 | 之後再做分享自製便當 | |
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悶燒罐料理：米粉／河粉＋紫菜湯粉＋熱開水。 或是把家裡有的蔬菜，丟進去悶燒罐，變成粥。 |
只加胡椒粉或辣椒粉 悶燒罐是我的好朋友，盡量不外食的概念。 |
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代餐：優格＋牛奶＋好市多莓果＋酪梨，打成奶昔當代餐。 |
參考下方飲料附註 |
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| 晚餐 | 正常家庭菜，不喝湯 | 因為晚上是必定是家庭晚餐不太能挑食，吃飽飯後，站著一個小時。 |
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配上一禮拜兩次至五次跑步機運動：
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先緩速走路十分鐘，跑步十分鐘，重複兩次，四十分鐘。 |
之後更改跑步時間，目前已經可以到三十分鐘的跑步時間。 |
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重量訓練著重在：腹部與大腿。 |
二十分鐘，每組十二下，做三組。 |
之後調整為四十分鐘。每組十二下，做三組。 |
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每天例行性，用精油按摩腿部和腹部按摩，因為我身上已經有很多肥胖紋。 |
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每天的水份攝取約為：2000ml |
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飲料： 只要有運動的那天，我一定會喝一杯無糖豆漿或牛奶。 經期或補鐵飲料：甜菜根＋蘋果＋鳳梨 寶特瓶裝無糖綠茶，或者是自己泡的早餐茶。 ⊙優格＋牛奶＋當季水果，不加任何的糖，打成奶昔，基本上就是代餐，這是我大魚大肉過後的餐點，或者是很餓多加的一杯飲品。 ⊙最常做的就是：優格＋牛奶＋好市多莓果（＋酪梨），打成奶昔當代餐。 |
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零食：梅子或者是蘇打餅乾，鐵盒喉糖。 |
當然，我偶爾還是會外食，基本上外食之後的兩天，我都會是節食的狀態，飲食還是會均衡，因為我認為最重要在克制的是飲食的量與運動的量，目前我不太在意體重機上面是多少公斤數，會比較在意身體的線條，和肌肉是否緊實。
之前，有免費諮詢的時候，健身教練說，我跑步和走路時，從背後看起來骨盆是歪斜的，也就是說走路的姿勢一邊高一邊低，提醒我不要再繼續盤腿還要保持挺胸，從那次諮詢開始，我有幾個動作保持著，不翹腳，挺胸！
但我晚上睡前，還是會盤腿靜坐，沉澱身心，配上香氛機放鬆就是～享受：）哈哈...
雖然，盤腿打坐，這已經是無法改變的狀態，但最平常不過的，翹腳，正是最可怕的致命傷。改變這隨時隨地翹腳的好處是，我發現我的骨盆不會高低傾斜，反而走路的姿勢和跑步姿勢有差別，當然骨盆也就不會再繼續外擴。
自己在家裡有做軟墊瑜珈，還有大家喜歡的鄭多燕已經是被我暫時冷凍的，目前已經是我媽在玩的，我在初期有跳，但目前已經成為我無法出門，但想運動排解玩樂。忘了說，我還蠻喜歡做TABATA間歇性運動，但很累～超喘：）
這個附上的是我最近超愛的Tabata比較著重在大腿的部分，會超酸的，記得要做拉筋與緩和運動：）
以上，一年，加油，安柏小姐：）
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